big-book-med.ruСкидки на йогу в г. Орёл
- Информация обо всех акциях на занятия йогой на январь 2025 года
Россия, Орёл, Покровская улица, 13А
Дорогие друзья! Великолепная новость!
☝22-23 февраля к нам приезжает Сергей Манидичев с семинаром: "Йогатерапия проблем осанки и плоскостопия"
В эти два дня мы разберемся с особенностями диагностики и лечения, узнаем какие упражнения имеют наибольшую эффективность! Подробная программа семинара будет опубликована чуть позже)
Сергей Манидичев
Заместитель ректора Института Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО) по научной работе;
Инструктор – методист лечебной физической культуры (ИТСО);
Сертифицированный специалист по йоге и йогатерапии;
Сертифицированный терапевт Маккензи;
Первое место за лучший доклад на конференции «Наука – фитнесу 2020»;
Первое место за лучший доклад на конференции «Наука – фитнесу 2017».
Образование:
2017 – диплом АНО ДПО «ИТСО» по специальности «Лечебная физическая культура», специализация – «Йогатерапия»;
2011 – 2012 – обучение в Академии Традиционных Систем Оздоровления (АТСО) в сотрудничестве с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития (ИИППР).
Дополнительное образование:
2020 – Метод механической диагностики МакКензи (MDT McKenzie), модуль Е;
2019 – Сертифицированный специалист Метода механической диагностики МакКензи;
2018 – Метод механической диагностики МакКензи (MDT McKenzie), модули А, B, C, Д;
2017-18 – Концепция Маллиган (Mulligan Concept), курсы А, В, С, Маллиган в спорте;
2016 – Курс первого уровня концепции SEAS (Scientific Exercise Approach to Scoliosis) для коррекции сколиоза;
2014 – Питание и физическая активность для здоровья;
2014 – Остановка сердечной деятельности, гипотермия и реанимационные мероприятия;
2013 – Введение в физиологию человека
✅Стоимость семинара по предварительной регистрации 10 000р., при более поздней записи - 12 000!
☝🚩предварительная регистрация на семинар со скидкой до 20 января!!!
Хотите принять участие - напишите в личные сообщения или оставьте "+" в комментарии под этой записью!
☝22-23 февраля к нам приезжает Сергей Манидичев с семинаром: "Йогатерапия проблем осанки и плоскостопия"
В эти два дня мы разберемся с особенностями диагностики и лечения, узнаем какие упражнения имеют наибольшую эффективность! Подробная программа семинара будет опубликована чуть позже)
Сергей Манидичев
Заместитель ректора Института Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО) по научной работе;
Инструктор – методист лечебной физической культуры (ИТСО);
Сертифицированный специалист по йоге и йогатерапии;
Сертифицированный терапевт Маккензи;
Первое место за лучший доклад на конференции «Наука – фитнесу 2020»;
Первое место за лучший доклад на конференции «Наука – фитнесу 2017».
Образование:
2017 – диплом АНО ДПО «ИТСО» по специальности «Лечебная физическая культура», специализация – «Йогатерапия»;
2011 – 2012 – обучение в Академии Традиционных Систем Оздоровления (АТСО) в сотрудничестве с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития (ИИППР).
Дополнительное образование:
2020 – Метод механической диагностики МакКензи (MDT McKenzie), модуль Е;
2019 – Сертифицированный специалист Метода механической диагностики МакКензи;
2018 – Метод механической диагностики МакКензи (MDT McKenzie), модули А, B, C, Д;
2017-18 – Концепция Маллиган (Mulligan Concept), курсы А, В, С, Маллиган в спорте;
2016 – Курс первого уровня концепции SEAS (Scientific Exercise Approach to Scoliosis) для коррекции сколиоза;
2014 – Питание и физическая активность для здоровья;
2014 – Остановка сердечной деятельности, гипотермия и реанимационные мероприятия;
2013 – Введение в физиологию человека
✅Стоимость семинара по предварительной регистрации 10 000р., при более поздней записи - 12 000!
☝🚩предварительная регистрация на семинар со скидкой до 20 января!!!
Хотите принять участие - напишите в личные сообщения или оставьте "+" в комментарии под этой записью!
Опубликовано: 02 дек 2024
Россия, Орёл, улица Максима Горького, 17
1. Ваша задача — описываем образ результата
Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий.
Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.
Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.
Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.
2. Направление — выбираем практику
Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога),на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин).
3. Время — выбираем график
В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене.
Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.
Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.
4. Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.
5. Первые шаги — идём на занятие
Если сомневаетесь, узнайте, если в выбранной вами студии ознакомительные занятия — иногда они бесплатные. Если вы решились, запишитесь на занятие по телефону или через сайт.
Как подготовиться к занятию йогой.
Еда и вода
Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.
Одежда
Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.
Особенности йоги
Регулярность
Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Процесс
После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.
Дисциплина
Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.
Бесконечность
В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок).
Среда 15.00
Пятница 15.00
Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий.
Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.
Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.
Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.
2. Направление — выбираем практику
Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога),на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин).
3. Время — выбираем график
В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене.
Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.
Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.
4. Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.
5. Первые шаги — идём на занятие
Если сомневаетесь, узнайте, если в выбранной вами студии ознакомительные занятия — иногда они бесплатные. Если вы решились, запишитесь на занятие по телефону или через сайт.
Как подготовиться к занятию йогой.
Еда и вода
Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.
Одежда
Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.
Особенности йоги
Регулярность
Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Процесс
После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.
Дисциплина
Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.
Бесконечность
В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок).
Среда 15.00
Пятница 15.00
Опубликовано: 20 июн 2024